brzuch jak w

brzuch jak u swini prawie redukuj dalej fajnie sie faldki tluszczu bokiem skladają Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-06 14:14:33

kutwa a myślałem że ja mam duże boczki widzę testosterol doby wybór stary w dwa miechy nie dasz rady, żeby mieć taki brzuch jak kolega z forum

mnie bekało cale dnie po kilka razy na minute , jak bekanie przeszlo to mialem gazy po 10 razy na minute a brzuch jak balon, albo zgage , potem dusznosci i ziewanie , zmienilem diete na zdrowsza i bylo super. teraz znow od wakacji zle sie odzywiam i objawy wrocily. wiec jedzenie ma znaczenie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2012-11-27 [...]

to chodz 4 razy z tym ze np w jeden dzien rob sam brzuch, jak juz ci tak bardzo natym zalezy młody jestes 4 razy w tygodniu to moim zdaniem zaduzo dla ciebie

Jak ja zaczynałem ważyłem około 63 teraz waże 4kg więcej po 4 miesiącach . Na klate brałem z trudem 50 a teraz 60 , ćwicze 4 razy w tygodniu , mój plan zajęć: wt: biceps , triceps śr: plecy pt: barki ,nogi ndz: klata a brzuch ćwicze w każdy dzień treningu CRACOVIA ULTRAS

[...] seri : 12/12/10/10/8 wspięcia na palcach 40 kg 4 serie : 20/20/15/15 przysiad bugarski po 2 serie na noge : 12/12/12/12 wyciskanie na prostej 62 kg 3 serie : 12/10/8 wyciskanei hantli na skosie 15kg 3 serie : 12/12/12 sobota wolne niedziela : aeroby 40 min + brzuch spięcia leżąc 2 serie : 20/20 3 cwiczenia weidera skręty ze sztanga na barkach

Potrzebujesz masy mięśniowej w CAŁYM CIELE. Sam brzuch,jak u Pana na zdjęciu-wygląda bardzo nieestetycznie. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html O suplementach zapomnij.

No xp jedną puszke - nie liczyłem ale ok 30 dni będzie. Na klatę tak jak w treningu który wkleiłem - generalnie wyciskanie na płaskiej, skośnej głową w góre, rozpiętki. Na brzuch robiłem ABS II ale to raczej nie na spalanie :P Teraz zaczne a6w. Dieta jest teoretycznie dobra - sprawdzali mi na forum.

Wstaje o 6 rano a spac chodze okolo 23-ej. Trening w godzinach od 18-21 jest mozliwy. Brzuch jest w najgorszej formie ale i nie tragicznej. Duzo tluszczu nie ma. Reszta ciala nadaje sie do budowy masy miesniowej. I tu mam dylemat jak to rozbudowac wszystko.....

Takie też zjadam produkty białkowe i do tego uzupełniam WPI isolatem. Kcal można podbijać tłuszczami zamiast ww i nie pójdzie to w FAT bo wegli dziennie zjadam z 300g i więcej już nie daje rady bo brzuch jak balon.

Nie pojdzie w fat o ile kaloryka po zamianie się zgadza Brzuch jak balon przy 300ww?ja mam 700wegli i balona nie widzę chyba ze pod koniec dnia No ale to alurat nic specjalnego skoro rano jest ok

Ja bym redukował jeszcze i przy okazji zbadał czy nie masz pogłębionej lordozy jak Ci brzuch tak w przód wysuwa

[...] jak każdy inny mięsień potrzebuje czasu na regeneracje a katując go codziennie możesz sobie zaszkodzić szczególnie jeśli masz dużo innej aktywności fizycznej przy której brzucha pracują cały czas. Poza tym tego typu ćwiczenia NIE SPALAJĄ tłuszczu. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj mit dziesiąty!! Zmieniony przez - messsi [...]

Znowu cos dodatkowego... Mam pytanie... Jak najlepiej napiac bicepsy przodem, tak by klatka bice i brzuch jakos w miare wygladaly... Pozdro... Co do srebra, to jestem za... a co do wagi to trudno mi powiedziec bo dostalem... Ale ciezka jest...

Ja ci powiem na swoim przykladzie jestem ektomorfikiem w ciagu 7 miesiecy przytylem 30kg do 102kg z 70kg , straszne rozstepy ale juz jestem w trakcie redukcji aktualnie 95kg i o wiele mniejszy brzuch -10cm w pasie az poszlo wiec tym nie sie martw na masie tak jest , pozniej jak beda aeroby , dieta to bedzie git ; )

dieta/aero/cwiczenia silowe na brzuch. unoszenie nog w zwisie/ brzuszki z obciazeniem to wystarczy a nie katowanie dzien w dzien jak w a6w.

No brzuch jak na moj gust troche slabszy od reszty . Fakt ze wyglada naprawde za.***iscie ale ja az taki duzy bym nie chcial byc . Procentowy stosunek wykonania dziela wzgledem doskonalosci rowna sie kwadratowi czasu wlozonego w jego wykonanie Czyli prosciej mowiac , im blizej do doskonalosci tym wiecej czasu trzeba poswiecic zeby sie do niej [...]

Spiecia i spiecia odwrotne są według mnie the best i jeszcze skręty z gryfem. Brzuch jak 6ściopak murowany. Jak robiłem a6w to przerwalem w polowie i mi takie mięśnie brzucha wyrosły ze aż za duże:)

zreszta nie wiem jak w fiflaku mozna upaśc na plecy. prędzej można spaść na głowę, lub ewentualnie na brzuch jak się za mocno odbijesz i miniesz rekami ziemię

Co do planów to wszystko jest napisane w linkach wyżej. A6W sobie odpuść wystarczą spokojnie ćwiczenia zawarte w tych planach co są zawarte w tych linkach. Brzuch jak każdy miesien musi się się zregenerować a podczasz A6W takiej regeneracji nie ma. Jest bezsensowne katowanie mięśnia. Profilaktycznie przypomnę o odpowiednim odzywaniu